PRESTATIONS ET TARIFS
Des séances personnalisées pour vous aider à progresser, retrouver la forme et atteindre vos objectifs à votre rythme
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est essentiel pour tonifier votre corps et améliorer votre santé globale. Au-delà de l’esthétique, il permet de gagner en force, en équilibre et en stabilité au quotidien.
Chaque séance est construite sur mesure pour cibler vos besoins : raffermir certaines zones, améliorer votre posture, ou encore prévenir les douleurs liées à une activité professionnelle ou à l’âge.
Nous utiliserons des exercices variés et progressifs, adaptés à votre niveau, avec ou sans matériel. Cette pratique contribue aussi à renforcer vos articulations et à réduire les risques de blessures.
En travaillant régulièrement, vous ressentirez rapidement plus de vitalité et de confiance en vous. Le renforcement musculaire est une base solide pour toutes vos autres activités sportives et pour une meilleure qualité de vie.
Préparation physique
Pour les clubs de sport collectif :
Vous souhaitez améliorer la performance de votre équipe, prévenir les blessures ou atteindre un objectif sportif ou bien simplement maintenir la performance individuel de vos joueurs.
La préparation physique est la clé pour développer vos capacités physiques et mentales.
Grâce à un accompagnement personnalisé, je vous aide à renforcer votre puissance, votre endurance et votre explosivité. Chaque séance est adaptée à vos besoins, que vous soyez sportif amateur ou confirmé.
Nous travaillons ensemble la force, la vitesse, la coordination et la récupération, pour permettre à vos joueurs d’aller toujours plus loin. Vous progresserez en toute sécurité et vous renforcerez votre esprit d'équipe.
La préparation physique, c’est l’art de transformer les efforts en résultats concrets.
La première séance sera dédiée à l'évaluation des joueurs pour un suivi tout au long de l'année.
Marche nordique
La marche nordique est une activité complète qui associe sport, nature et plaisir. Munis de bâtons spécifiques, vous sollicitez l’ensemble du corps et travaillez 80% de la chaîne musculaire dans un mouvement fluide et naturel.
Plus dynamique que la marche traditionnelle, elle permet de brûler davantage de calories tout en respectant vos articulations. C’est un excellent moyen d’améliorer votre souffle, votre posture et votre endurance, tout en profitant du grand air.
Accessible à tous et à toute âge, la marche nordique est idéale pour se remettre en forme, ou simplement entretenir sa vitalité.
Les séances se déroulent dans une ambiance conviviale, en solo ou avec vos amis, chacun progresse à son rythme.
Pas après pas, vous découvrez une pratique qui allie santé, énergie et bien-être. Venez tester et laissez-vous surprendre par ses bienfaits.
Prix dégressif selon le nombre de séance
*Prêt de bâtons possible
Gym douce
La gym douce sur chaise ou en position debout est une activité idéale pour entretenir sa forme et préserver son bien-être à tout âge, en particulier pour un public senior. Elle se pratique en douceur, avec des mouvements simples, accessibles et adaptés aux capacités de chacun.
L’objectif n’est pas la performance, mais le maintien de la mobilité, de la souplesse et de l’équilibre. Les exercices permettent également de renforcer les muscles en douceur, de stimuler la circulation et de prévenir les risques de chute.
Chaque séance est l’occasion de bouger à son rythme, dans un cadre convivial et rassurant. Au-delà des bénéfices physiques, la gym douce favorise aussi le moral, la confiance en soi et le plaisir de partager un moment actif et agréable.
C’est une activité complète, adaptée et bienveillante pour rester en forme et profiter pleinement de son quotidien.
La séance se déroulera à votre domicile pour plus de confort.
Prix dégressif selon le nombre de séance
Reprise d'activité
Après une pause, une blessure ou simplement une période plus sédentaire, la reprise d’activité doit se faire avec progressivité et bienveillance.
Je vous accompagne pas à pas pour retrouver énergie, mobilité et confiance. Les séances sont conçues pour vous permettre de bouger à nouveau sans crainte, en respectant vos capacités du moment.
Nous travaillons la souplesse, l’endurance et la tonicité, en douceur mais avec efficacité. Mon objectif est de vous redonner le plaisir de pratiquer une activité physique adaptée à votre rythme.
Vous retrouverez peu à peu la sensation de bien-être que procure le mouvement. Reprendre, ce n’est pas seulement retrouver la forme : c’est aussi réapprendre à s’écouter et à se sentir bien dans son corps.
Ensemble, nous ferons de ce nouveau départ une vraie réussite. Les séances peuvent se dérouler en extérieur ou à votre domicile.
Prix dégressif selon le nombre de séance
En solo ou en Duo
Parce que chacun a des besoins et des envies différents, je vous propose des séances de coaching en solo ou en duo.
En individuel, l’accompagnement est 100 % personnalisé : nous avançons à votre rythme, selon vos objectifs et vos capacités. Vous bénéficiez d’une attention exclusive et d’un programme conçu sur mesure pour progresser efficacement.
En duo, vous partagez votre séance avec un proche, un ami ou un membre de votre famille. Cela apporte motivation, convivialité et un vrai esprit de soutien mutuel. Les exercices sont adaptés à deux, dans un esprit ludique et dynamique.
Que vous choisissiez la formule individuelle ou en binôme, je vous accompagne avec la même exigence et la même bienveillance. Ensemble, nous faisons de chaque séance un moment d’effort, de plaisir et de réussite.
Prix dégressif selon le nombre de séance
Lors de votre première séance, quelqu'en soit l'offre choisie, un premier bilan rencontre d'une durée de 20 à 30 min aura lieu afin de définir vos objectifs ensemble.